Körperfett-Anteil

Körperfett-Anteil ist nichts anderes als der Anteil von Fett in Ihrem Körper. Der allgemeine Gesundheitszustand einer Person hängt von mehreren Faktoren und Körperfettanteil ist einer von ihnen. Der menschliche Körper besteht aus vielen verschiedenen Arten von Gewebe wie Knochen, Muskeln, Blut, Fett, etc. Alle diese Gewebe zusammen ergeben das Körpergewicht einer Person gemacht. Aber wenn wir um Gewicht zu verlieren zu sprechen, es in der Regel bedeutet, Brennen das überschüssige Fett im Körper. Aber sind Sie sich bewusst, dass eine gewisse Menge an Fett wichtig für den Körper reibungslos funktionieren wird? Wir benötigen eine gewisse Menge an Körperfett für unsere allgemeine Gesundheit. Fett ist die wichtigste Form der körpereigenen Energiespeicher. Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und isoliert die inneren Organe.

Körperfett-Anteil

Fette im Körper vorhanden sind in zwei Formen - essentielle Fette und Lagerung Fette. Das Fett, das notwendig ist für den normalen Metabolismus ist die essentielle Fette. Es wird in lebenswichtigen Organen wie Herz, Lunge, Niere, Leber, Darm und Knochenmark gespeichert. Die ideale wesentliche Fettanteil beträgt 2-5% für Männer und 10-13% für Frauen. Lagerung Fett ist das Fett, das in den losen Bindegewebe im Körper angesammelt wird. Die normalen Lagerbedingungen Fettanteil beträgt 10 bis 12% für Männer und 15% für Frauen. Die gesamte Körperfett-Anteil besteht aus essentiellen Fettsäuren sowie die Lagerung Fette. Die ideale Körperfett-Anteil variiert von Person zu Person, abhängig von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, erbliche Faktoren, Aktivität und Ernährungsgewohnheiten. Frauen haben in der Regel höhere wesentliche Fettanteil als Männer. Die folgende Körperfettanteil Tabelle beschreibt das Körperfett Bereich auf verschiedene Kategorien.

Kategorie

Frauen

Männer

Wesentliche Fett

10 - 12%

2 - 4%

Athleten

14 - 20%

6-13%

Fitness

21 bis 24%

14 - 17%

akzeptabel

25 bis 31%

18 - 25%

fettleibig

32% plus

25% plus

Wissen Sie Ihre Körperfett-Anteil hilft Ihnen festzustellen, ob Sie auf der gesunden Seite sind. Es hilft Ihnen, Ihre Fitness-Regime. Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie den Fettanteil berechnen kann. Einige Beispiele hierfür sind hydrostatische Wägung, DEXA-Scan, Hautfalte Bremssättel Test Bioimpedanzanalyse und Marine Maßband Methode. Sie können auch die Körperfett-Anteil Taschenrechner online zur Verfügung der Fettanteil zu bestimmen.

Körperfett-Anteil für Männer

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle, die den Bereich der Körperfettanteil bei Männern gibt.

Alter

Untergewicht

gesund

Übergewicht

fettleibig

20 - 30yrs

unter 8%

8 bis 19%

19 bis 25%

über 25%

31 - 40yrs

unter 8%

8 bis 19%

19 bis 25%

über 25%

41 - 50yrs

unter 11%

11 bis 22%

22 bis 27%

über 27%

51 - 60yrs

unter 11%

11 bis 22%

22 bis 27%

über 27%

61 - 70yrs

weniger als 13%

13 bis 25%

25 - 30%

über 30%

71-80yrs

below13%

13 bis 25%

25 - 30%

über 30%

Körperfettanteil für Frauen

Hier ist ein Diagramm, das Körperfettprozentsatz für Frauen.

Alter

Untergewicht

gesund

Übergewicht

fettleibig

20 - 30yrs

unter 21%

21 bis 33%

33 bis 39%

über 39%

31 - 40yrs

unter 21%

21 bis 33%

33 bis 39%

über 39%

41 - 50yrs

unter 23%

23 bis 35%

35 - 40%

mehr als 40%

51 - 60yrs

unter 23%

23 bis 35%

35 - 40%

mehr als 40%

61 - 70yrs

unter 24%

24 bis 36%

36 bis 42%

über 42%

71 - 80yrs

unter 24%

24 bis 36%

36 bis 42%

über 42%

Diese Fettanteil Tabellen helfen überwachen Sie Ihre Blutfettwerte regelmäßig. Dieser Prozentsatz wird oft mit Body Mass Index (BMI) zu verwechseln. Jedoch ist eine Schätzung des BMI Körper einer Person Fett, bezogen auf seine Größe und Gewicht, während Körperfettprozentsatz bezieht sich auf den Prozentsatz an Gewicht, das von Fett besteht.

Das war alles über Körperfettanteil. Also, planen Sie Ihre Ernährung und Bewegung Regime auch, um Ihr Körperfett Ebenen im gesunden Bereich zu halten!
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